El estilo suele ser un factor clave a la hora de elegir un par de zapatos, pero no puede ser el único. Para reducir el riesgo de sufrir problemas en los pies, el calzado debe adaptarse a la forma del pie y ajustarse a las actividades que realizas, como permanecer de pie durante largos periodos de tiempo o caminar largas distancias.

Aquí tienes algunos consejos generales más que debes tener en cuenta a la hora de comprar zapatos:

• Dado que los pies pueden hincharse a lo largo del día (hasta un 8 %), compra los zapatos al final del día para garantizar la máxima comodidad.
• Los pies pueden crecer con la edad, así que haz que te los midan cada año. Asegúrate de estar de pie mientras te los miden, ya que el peso total de tu cuerpo hace que los pies se ensanchen.
• No compres unos zapatos basándote únicamente en la talla. La talla puede variar de una marca a otra y de un modelo a otro. Es importante que te pruebes los zapatos y que compres los que mejor te queden, independientemente de la talla. Ten en cuenta que un pie puede ser ligeramente más grande que el otro, por lo que quizá tengas que elegir una talla más para adaptarte al pie más grande.
• Debe quedar un espacio de 1,27 cm entre el dedo más largo del pie y la punta del zapato. Asegúrate de que esta distancia se mida desde el dedo más largo, no desde el más ancho. En algunas personas, el segundo dedo es más largo que el dedo gordo, aunque este último sea técnicamente más ancho. Si llevas un zapato demasiado largo para tu pie, puedes sufrir dolor en los dedos y ampollas, ya que el pie se desliza constantemente hacia la parte delantera del zapato.
• Un mismo modelo de zapato puede estar disponible en diferentes anchuras, indicadas con letras (de la A a la E) o con la indicación «ancho». Es posible que las opciones más anchas no estén disponibles en todas las tiendas físicas debido a limitaciones de stock, pero a menudo se pueden pedir en la tienda o por Internet. Si un zapato no ofrece tallas más anchas y tu pie es demasiado ancho para él, considera comprar una marca diferente con una puntera más ancha en lugar de subir una talla en ese zapato en concreto. Una talla más grande de la misma marca puede que no te quede mejor; puede que el ancho sea más cómodo, pero puede que haya demasiado espacio en la puntera. Si ese es el caso, tu pie puede deslizarse hacia adelante y hacia atrás dentro del zapato, lo que puede provocar problemas en el pie y los dedos.
• No compres un calzado que el dependiente tenga que estirar o que necesite plantillas para evitar que se te resbalen los pies.
• Asegúrate de que los calcetines que lleves puestos al probarte los zapatos tengan el mismo grosor que los que pienses llevar con ellos una vez comprados.
• Compra en una tienda que ofrezca una amplia variedad de modelos y precios de calzado. No es necesario que compres el zapato más caro, pero sí el que mejor se adapte a tu pie. Un buen zapato es una buena inversión. En una zapatería especializada pueden cambiarte las suelas de unos zapatos bien hechos varias veces, lo que te permitirá disfrutarlos durante muchos años.

Mira el vídeo que aparece a continuación para saber qué características debes tener en cuenta a la hora de comprar zapatos.

Conocer las diferentes partes de un zapato puede ayudarte a determinar qué tipo de calzado es el más adecuado para tus pies.

La estabilidad de un zapato suele depender del material con el que está fabricado. Por ejemplo, los zapatos de piel suelen ser resistentes, mientras que los fabricados con malla u otros materiales sintéticos tienden a deformarse más fácilmente y ofrecen menos sujeción.

Todos los zapatos se dividen en dos partes: la parte superior y la parte inferior.

• La parte superior está formada por la puntera, la pala y el contrafuerte del talón.
• La parte inferior incluye la plantilla, la pieza de refuerzo, la entresuela y la suela.

Punta del zapato.La punta del zapato es la zona delantera del calzado donde se apoyan los dedos. Esta zona puede tener forma redondeada, cuadrada o puntiaguda. Cuanto más profunda sea la punta, más espacio habrá para los dedos. Esto es especialmente importante para las personas con dedos en martillo (dedos que se curvan hacia arriba y rozan la parte superior de la punta) o con dedos cruzados (cuando un dedo se superpone a otro).

Una puntera cuadrada o redondeada ofrece más espacio y comodidad, ya que permite que los dedos se mantengan estirados. En cambio, una puntera puntiaguda puede apretar los dedos y provocar molestias. Elige un calzado que se adapte a la forma de tu pie (es decir, que sea curvado o recto).

Empeine. El empeine cubre la parte superior del pie en la zona media del calzado. Puede cerrarse con cordones, botones a presión o velcro. El empeine debe ajustarse bien, sujetando el pie con firmeza pero sin apretar. Si el empeine queda demasiado holgado, el talón puede salirse del calzado, mientras que un empeine demasiado apretado puede provocar dolor o entumecimiento en los dedos. Cuantomás suba el empeine por el pie, mayor será la estabilidad del calzado.

Contrafuerte. El contrafuerte es la parte trasera del calzado que mantiene el talón en su sitio. Un contrafuerte rígido ofrece mayor control y estabilidad del talón. Si tienes pronación (pie plano), deberías buscar zapatillas con contrafuertes rígidos.

Las partes de un zapato son el talón, la pala y la puntera.

La horma. La horma es la forma sólida con forma de pie que utiliza el fabricante para crear un zapato. Hace años, las hormas se fabricaban con madera dura. Hoy en día, la mayoría están hechas de plástico denso. Por lo general, las hormas se clasifican en tres categorías: rectas, semicurvas y curvas.

Ejemplos de hormas para zapatos.

Plantilla. La plantilla es la parte interior del zapato donde descansa la mayor parte del pie. Los zapatos con plantillas extraíbles ofrecen al usuario una mayor flexibilidad, ya que estas pueden retirarse o sustituirse por una plantilla acolchada o una ortesis (plantillas para el pie o el talón que mejoran la comodidad o la estabilidad), sin ocupar espacio adicional en el zapato.

Caña.La caña se encuentra debajo del arco del pie. Cuanto más rígida sea la caña, mayor será el apoyo que proporcione al pie. La zapatilla no debe doblarse en la zona del arco o la caña, sino en la puntera, que es el punto de flexión natural del pie al impulsarse.

• Algunos zapatos tienen una plantilla rígida que se extiende hasta la parte delantera del pie.
• También puedes buscar plantillas con tallos más largos para reforzar la rigidez de las zapatillas en la zona del antepié.

Entresuela. La entresuela es el material que se encuentra entre la parte superior del calzado y la suela exterior. En las zapatillas de running, los fabricantes utilizan diversos materiales que aportan amortiguación o aumentan la estabilidad de la entresuela. Cuanto más blando es el material, mayor es la capacidad de absorción de impactos del calzado.

Suela. La suela, es decir, la parte inferior rígida del calzado, suele estar fabricada con cuero resistente, caucho soplado (con aire inyectado para aumentar la amortiguación) o materiales sintéticos. Es importante comprobar la forma de la suela y asegurarse de que se adapta (es similar) a la forma del pie.