Nuestros conocimientos en ortopedia. Tu mejor salud.

Para entrenadores

• Primeros auxilios. Es especialmente importante que los entrenadores tengan conocimientos de primeros auxilios, lo que incluye saber reconocer y tratar las lesiones más comunes. Deben ser capaces de prestar primeros auxilios básicos en caso de lesiones leves, como cortes en la cara, contusiones, distensiones, esguinces y tendinitis.
• Conocimiento del campo. Familiarízate con tu campo de béisbol, incluyendo su teléfono y el desfibrilador externo automático (DEA) (consulta la sección «Garantizar un entorno seguro» más abajo para obtener más información sobre la importancia de tener un DEA a mano).
• Situaciones de emergencia. Prepárate para las emergencias. Ten un plan para contactar con el personal médico en caso de lesiones graves, como conmociones cerebrales, problemas respiratorios (por ejemplo, sibilancias), enfermedades relacionadas con el calor y emergencias ortopédicas, como fracturas y luxaciones.
• Sigue las normas. Conoce las normas y fomenta un juego seguro y adecuado.

Para los jugadores

• Examen médico. Es importante que tanto los jugadores jóvenes como los de más edad se sometan a un examen médico antes de la temporada. El objetivo es prevenir lesiones y enfermedades mediante la detección de posibles problemas médicos. Entre ellos pueden figurar el asma, las alergias y las afecciones cardíacas u ortopédicas.
• Calentamiento.Dedica siempre un tiempo al calentamiento. Empieza con algunos ejercicios de calistenia sencillos, como saltos de tijera y tocarse los dedos de los pies. Continúa caminando o corriendo ligeramente, por ejemplo, corriendo las bases. Muchos calentamientos también incluyen estiramientos específicos para cada posición. Los estiramientos suaves, especialmente de la espalda, los isquiotibiales y los hombros, pueden resultar útiles. El entrenador de tu equipo o el preparador físico pueden proporcionarte un programa de estiramientos. 
• Relájate y estírate.A menudo se descuida el estiramiento al final del entrenamiento debido a las apretadas agendas. El estiramiento puede ayudar a reducir el dolor muscular y a mantener los músculos elásticos y flexibles. Estírate lenta y suavemente después de la actividad, manteniendo cada estiramiento durante 30 segundos.
• Hidrátate.Incluso un nivel leve de deshidratación puede afectar negativamente al rendimiento deportivo. Si no has ingerido suficientes líquidos, tu cuerpo no podrá regular su temperatura de forma eficaz mediante el sudor y la evaporación. Una recomendación general es beber 700 ml de líquido sin cafeína dos horas antes de hacer ejercicio. También es útil beber 240 ml adicionales de agua o bebida deportiva justo antes de hacer ejercicio. Mientras haces ejercicio, haz una pausa para beber un vaso de 240 ml de agua cada 20 minutos.

• El equipo debe ajustarse bien y llevarse puesto correctamente.
• Lleva puesto un casco de bateo cuando estés en el plato, en el círculo de espera mientras esperas tu turno al bate y mientras corres por las bases.
• Las pantallas protectoras acopladas a los cascos de bateo pueden reducir el riesgo de sufrir lesiones faciales en caso de recibir un golpe de pelota.
• Se debe utilizar el equipo específico para cada puesto.
  • Los receptores deben llevar siempre un guante de receptor, un casco, una máscara facial, un protector de garganta, un protector de pecho de modelo largo, una faja protectora y espinilleras.
  • Los bateadores deberían plantearse llevar coderas y espinilleras en el brazo y la pierna que dan al montículo del lanzador para evitar lesiones en caso de ser golpeados por un lanzamiento.
• Los deportistas deben llevar siempre calzado con un talón que se ajuste bien, una puntera amplia, buena tracción, suela flexible y una buena sujeción y cobertura del tobillo. Además, el calzado debe ser transpirable para evitar la proliferación de bacterias u hongos. Más información: Infecciones cutáneas en deportistas
• Antes de usar unas botas nuevas en un partido, hay que domarlas siempre, y hay que revisar periódicamente el calzado para detectar signos de desgaste. A menudo, a los niños se les quedan pequeñas las botas antes de que se les gasten.
• Puede resultar útil contar con equipamiento específico para cada sexo, como coquillas para chicos y hombres y sujetadores deportivos para chicas y mujeres.
• En las ligas juveniles, las pelotas de béisbol más blandas reducen el riesgo de lesiones por recibir un lanzamiento.
• Se debe enseñar a los jugadores cómo evitar que les golpee una pelota.

Entre los ejemplos de equipamiento de seguridad adecuado se incluyen un casco de bateo con visera y el equipo de protección para receptores. 

• Revisa el terreno de juego para detectar irregularidades (baches, montículos), cristales y otros residuos.
• Utiliza un campo con bases desmontables. Muchas lesiones se producen al deslizarse hacia las bases. La base fija tradicional es un obstáculo rígido con el que se encuentra el deportista al deslizarse. Por el contrario, una base desmontable se encaja en ojales fijados a una alfombrilla de goma anclada, que la mantiene en su sitio durante el juego normal. Aunque un corredor que se desliza puede desprenderse, la base desmontable es estable y no se desprenderá durante el juego normal. La instalación de bases desmontables en todos los campos de juego podría reducir significativamente las lesiones por deslizamiento.
• Evalúa las condiciones meteorológicas y prepárate para aplazar o cancelar el partido, sobre todo en caso de calor extremo o tormentas eléctricas con rayos.
• Averigua dónde se encuentra el desfibrilador externo automático (DEA) más cercano. Este dispositivo puede salvar vidas en el caso excepcional de que una pelota golpee a un jugador en el pecho y le provoque una «commotio cordis». La «commotio cordis» es un ritmo cardíaco anormal y un paro cardíaco causados por un golpe en la región torácica, normalmente por un objeto duro y rápido, como una pelota de béisbol, un disco de hockey o una pelota de lacrosse. Esto es lo que le ocurrió al safety de los Buffalo Bills, Damar Hamlin, en enero de 2023 (aunque la commotio cordis es extremadamente rara en el fútbol americano), y un DEA ayudó a salvarle la vida.

Dado que muchos jóvenes deportistas se centran en un solo deporte y entrenan durante todo el año, los médicos están observando un aumento de las lesiones por sobrecarga. La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos se ha asociado con STOP Sports Injuries para ayudar a informar a padres, entrenadores y deportistas sobre cómo prevenir las lesiones por sobrecarga. Entre los consejos específicos para prevenir las lesiones por sobrecarga en el béisbol se incluyen:

• Limita el número de equipos en los que juega tu hijo en una misma temporada. Los niños que juegan en más de un equipo corren un riesgo especial de sufrir lesiones por sobrecarga.
• No permita que su hijo practique un solo deporte durante todo el año: es fundamental hacer descansos periódicos y practicar otros deportes para desarrollar las habilidades y prevenir lesiones.
• No permitas que tu hijo lance en días consecutivos y evita que lance en varios equipos cuyas temporadas se solapen. 

Una buena comunicación entre médicos, jugadores, padres y entrenadores es fundamental para diagnosticar y tratar las lesiones más graves relacionadas con el béisbol.

Es posible que los jugadores jóvenes no recuerden exactamente cómo se produjo una lesión ni puedan describir sus síntomas con detalle. Incluso pueden ocultar las lesiones por miedo a que los saquen del partido.

Los entrenadores y los padres deben prestar mucha atención a cualquier cambio en la participación o el rendimiento de un jugador. En caso de lesión, es posible que los médicos necesiten su ayuda para obtener información precisa y el historial médico.

Los síntomas de un jugador lesionado deben haber desaparecido por completo antes de que pueda volver a jugar. Por ejemplo:

• En caso de problemas articulares, el jugador no debe sentir dolor ni presentar hinchazón, debe tener una amplitud de movimiento completa y una fuerza normal.
• En caso de conmoción cerebral, el jugador no debe presentar síntomas ni en reposo ni al realizar ejercicio, y debe recibir el visto bueno del médico o profesional sanitario correspondiente.
• En caso de una lesión por sobrecarga en el hombro o el codo, el jugador debe reincorporarse gradualmente al programa de lanzamientos, aumentando el número de lanzamientos en función del tiempo que haya estado sin jugar y de su posición específica en el equipo.