Los músculos abdominales inferiores y los flexores de la cadera suelen verse afectados en una distensión de cadera.

Tomado de JF Sarwark (ed.): Essentials of Musculoskeletal Care, 4.ª ed. Rosemont, IL: Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, 2010.

Los huesos grandes que forman la articulación de la cadera —el fémur (hueso del muslo) y la pelvis— sirven de punto de anclaje para varios músculos.

• Algunos de estos músculos se extienden por el abdomen o los glúteos (flexores de la cadera, glúteos).
• Otros se extienden por el muslo hasta la rodilla (tensor de la fascia lata [TFL], aductores, cuádriceps y isquiotibiales).

En una distensión de cadera, pueden lesionarse los músculos y los tendones. Los tendones son tejidos fibrosos y resistentes que unen los músculos a los huesos. Las distensiones de cadera suelen producirse cerca del punto donde el músculo se une al tendón.

La tensión puede ser:

• Un simple tirón en un músculo o tendón
• Una rotura parcial o completa de las fibras musculares o de la unión entre el músculo y el tendón

Una vez que el músculo se lesiona, se vuelve vulnerable a sufrir nuevas lesiones. Las distensiones repetidas en los músculos de la cadera y la pelvis pueden estar relacionadas con la pubalgia del deportista (también conocida como hernia deportiva). Una hernia deportiva es una distensión o desgarro de cualquier tejido blando (músculo, tendón, ligamento) de la parte inferior del abdomen o la zona inguinal. Esta afección se trata en el apartado «Hernia deportiva (pubalgia del deportista)».

Los músculos abdominales inferiores y los flexores de la cadera suelen verse afectados en una distensión de cadera.

Tomado de JF Sarwark (ed.): Essentials of Musculoskeletal Care, 4.ª ed. Rosemont, IL: Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos, 2010. 

Una distensión de cadera puede ser una lesión aguda, es decir, que se produce de forma repentina, por ejemplo, a raíz de una caída, un esguince o un golpe directo durante la práctica de deportes de contacto. Las distensiones de cadera también pueden deberse a un uso excesivo, es decir, cuando el músculo o el tendón se han ido irritando poco a poco con el tiempo debido a movimientos repetitivos.

Entre los factores que aumentan el riesgo de sufrir una distensión de cadera se incluyen:

• Lesión previa en la misma zona
• Tensión muscular
• No calentar adecuadamente antes de hacer ejercicio
• Intentar hacer demasiado y demasiado rápido al hacer ejercicio
• Agotamiento o falta de forma física

Una distensión muscular provoca dolor y sensibilidad en la zona lesionada. Otros síntomas pueden ser:

• Aumento del dolor al utilizar el músculo
• Hinchazón
• Movilidad limitada
• Debilidad muscular

Muchas distensiones de cadera mejoran con un tratamiento sencillo en casa, que incluye reposo, hielo y compresión en los casos leves.

• Descansa. Evita las actividades que supongan una carga sobre la cadera durante los primeros días tras la lesión.
• Hielo. Aplica hielo inmediatamente después de la lesión para reducir la hinchazón. Utiliza compresas frías durante 20 minutos cada vez, varias veces al día. No apliques el hielo directamente sobre la piel.
• Compresión. Para evitar que aumente la hinchazón, envuelve ligeramente la zona con una venda suave o ponte unos pantalones cortos de compresión.

Además, los antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno y el naproxeno, pueden ayudar a reducir la inflamación y aliviar el dolor.

Si el dolor persiste o le cuesta más mover la cadera y la pierna, póngase en contacto con su médico.

El tratamiento médico para las distensiones musculares tiene como objetivo aliviar el dolor y recuperar la movilidad y la fuerza. La mayoría de las distensiones de cadera se tratan de forma no quirúrgica.

En la mayoría de los casos, debes evitar la actividad que te provocó la lesión durante un periodo de entre 10 y 14 días. Una distensión muscular grave puede requerir un periodo de recuperación más largo. Sin embargo, si el dolor reaparece al retomar actividades más intensas, deja de hacer lo que estés haciendo y vuelve a actividades más suaves que no te provoquen dolor.

Puedes tomar las siguientes precauciones para ayudar a prevenir las distensiones musculares en el futuro:

• Mantén tus músculos en forma con un programa de ejercicio regular. Consulta a tu médico sobre los programas de ejercicio adecuados para personas de tu edad y nivel de actividad.
• Calienta antes de cualquier sesión de ejercicio o actividad deportiva, incluidos los entrenamientos. Un buen calentamiento prepara el cuerpo para una actividad más intensa. Favorece la circulación sanguínea, eleva la temperatura muscular, aumenta la frecuencia respiratoria, mejora la amplitud de movimiento y reduce la rigidez.
• Utiliza el equipo de protección adecuado para tu deporte o actividad.
• Tómate tu tiempo para relajarte después de hacer ejercicio, de un evento deportivo o de un entrenamiento. En lugar de realizar muchos estiramientos rápidos, estírate de forma lenta y gradual, manteniendo cada estiramiento para que tus músculos tengan tiempo de responder y alargarse. Aquí puedes encontrar ejemplos de ejercicios de estiramiento de cadera, o pide ayuda a tu médico o entrenador para diseñar una rutina.
• Tómate el tiempo necesario para que el músculo se recupere antes de volver a practicar deporte u otra actividad física. Espera hasta que tanto tu fuerza muscular como tu flexibilidad vuelvan a los niveles que tenías antes de la lesión.