Para evitar lesiones mientras practicas tus deportes y actividades de invierno favoritos, sigue estos consejos de seguridad:

• Nunca practiques un deporte de invierno sin compañía.
• Mantente en forma y prepara tus músculos antes de practicar actividades de invierno.
• Calienta bien antes de jugar o participar. Los músculos, tendones y ligamentos fríos son más propensos a sufrir lesiones.
• Utiliza el equipo de protección adecuado, como gafas protectoras, cascos, guantes y protecciones.
• Compruebe que el equipo funcione correctamente antes de utilizarlo.
• Lleva varias capas de ropa ligera, holgada y resistente al agua y al viento para mantener el calor y protegerte. Vestirse por capas te permite adaptarte a los constantes cambios de temperatura corporal. Utiliza calzado adecuado que te mantenga los pies calientes y secos, y que te proporcione una buena sujeción en el tobillo.
• Conoce y respeta todas las normas del deporte en el que participas.
• Toma una clase (o varias) con un instructor cualificado, sobre todo en deportes como el esquí y el snowboard. Aprender a caer de forma correcta y segura puede reducir el riesgo de lesiones.
• Presta atención a las alertas sobre tormentas inminentes y descensos bruscos de la temperatura.
• Busca refugio y asistencia médica de inmediato si tú, o alguien que te acompañe, sufre hipotermia o congelación. Asegúrate de que todos conozcan los procedimientos adecuados para pedir ayuda en caso de que se produzcan lesiones.
• Bebe mucha agua antes, durante y después de las actividades.
• Evita practicar deporte cuando tengas dolor o estés agotado.